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　三组合训练法（Tri set）									
　　三组合训练是复合组训练的伸延，针对特定的肌肉部位，连续做三个不同的动作，每个动作中间无休息。									
　　三组合训练的好处不但比起一般的训练较省时，还可以覆盖特定的肌肉部位。三组合训练同样也是高强度的技巧，适宜间歇性(On and off)或周期性(Cycle)采用，长期采用会令身体过度疲劳(Overtraining)。									
　　三组合训练的动作组合									
　　例子: 各肌肉部位									
　　胸肌: 上斜杠铃推举+仰卧哑铃飞鸟+拉力器夹胸									
　　背肌: 胸前下拉+T型杠划船+手臂下拉